lalunarosa

Söndagstur i skogen, det är grejer det!
Det blev ingen löpningen eftersom kroppen inte har varit bra idag heller.
Nu är det 6 dagar kvar tills loppet går av stapeln och jag har gått ner på vila. Med vila menar jag knappast att jag ska ligga på soffan och slappa utan det är numera slut på ansträngande träningspass. Kroppen ska vara hungrig efter löpning på lördag.
Något kortare pass kommer det bli i veckan men mest långa promenader där mental träning kommer att vara avgörande.

Nu finns det ingenting mer jag kan göra, träningen är avslutad för detta loppet, kroppen kommer inte kunna ta upp mer träning innan. Finliret blev tyvärr lite avbrutet men nu är det bara att köra. Jag har börjar inse vad jag har gett mig in på och även börjat acceptera mitt vansinne.

Jag är redo, är ni?


Hittade en skön fotölj ute i skogen.


Det visade sig att den sköna fotöljen var full av kåda. Så nu har jag kåda över hela arslet.


Skatås.


Hittade små söta troll i skogen.

Delsjön.


Jag, en söndagmorgon.

Kickstartade måndagen med 1 mil på asfalt.
 Kändes bra eftersom jag numera knaprar Voltaren i vart fall 3 dagar till.

För en gång skull står det tomt i huvudet och jag har inget att skriva så jag tror att vi har det så.
Hej på er!

Haft en härlig dag på jobbet och vilket väder sen!
Massa sköna gäster som besökte mig och Johanna.

Efter jobbet var tanken en löptur men tji fick jag. Efter 1 km så tvärdog kroppen, det kändes som om pulsen var uppe i 200, hjärtat klappade som på en kanin, mjölksyran gav sig tillkänna och svetten rann. Givetvis så borde jag ta det lite lungt efter att jag varit krasslig men jag har så svårt för det.
I vart fall så gick jag 6 km, det kändes sådär kul när man är inställd på att springa. Det går ju så lååååångsamt.
Nu är jag lite frustrerad och lite irriterad. Nu ger jag kroppen 2 dagars vila sen ska den banne mig sättas i arbete igen.
Fan, jag är inte normal....

Onsdag, wohoooo!
 Idag ska jag spela squash, det har jag verkligen längtat efter. Tyvärr så har jag åkt på värsta inflammationen mellan skuldrorna så vi får se hur det går. Det får bli en Voltarenkur som heter duga. =)

Nu ska jag få lite massage för att mjuka upp ryggen(snälla Kristoffer) innan det är dags att börja jobba.

Hej på er!

....är jag hemkommen från löpningen, intervallträning.

Står i köket och slänger ihop en lasagne.
Steka lite kött, koka lite bechamel, skära upp lite zuccini.
Skjuts in i ugnen, under tiden hoppar jag in i duschen.
 När jag är klar är lasagnen klar.

Idag dricker vi rödvin till maten.

Rödvin på uppvärmning efter att ha stått i kylen. =)

Nöjd!

Sitter i soffan och surplar på mitt kaffe, så himla göttans att kunna koppla av lite såhär på morgonkvisten.
Dagens träning är redan avklarad, benen och magen fick sig en omgång som hette duga.


Nu ska jag bara sitta här och slappa en stund till innan jag måste ta tag i dagen.

Haft en helst fantastisk dag idag. Ja, det började inte så bra med allt pappersarbete som skulle ordnas med 06:30 imorse men det blev bättre.

07:00 stod jag på jobbet och tog min första espresso, hann även dagdrömma lite innan det var dags att öppna butiken vid 07:30. Dagen flöt på smidigt, många härliga människor besökte oss. Vi fick även en väldigt intressant besök av två fotografer. Jag har tidigare nämnt att ett samarbete varit på gång och imorgon ska ni få se hur projektet blev. Slutade jobbet 18:00 efter att ha fått massa saker avklarade.

18:05 hade jag på mig löparkläderna och startade min tur ute i asfaltsdjungeln. Kroppen kändes bra idag, riktigt bra. Planen var en tur på 15 km men jag slutade på 17 km. Jag kom in i ett flow som gjorde att kroppen automatiskt tog sig fram, andningen var lugn och stabil och jag inte trött eller stel någonstans.
Jag älskar dessa kickar och jag söker dom hela tiden.
Stora delar av Göteborgsvarvet är nu rekad. =)

Klockan 19:45 kom jag hem och då stod maten på bordet. En himelsk middag med rött ris, lax och grönsaker.

Nu sitter jag här nöjd och belåten. Om några minuter ska jag hoppa in i duschen och sedan blir det sängen. Jag kommer somna gott inatt, som de flesta nätter.

Ja, såhär ser en dag ut i mitt liv. Full rulle, massa skratt, roliga möten och träning.

Nu är jag minsann glad igen!
Jag har anslutit mig till ännu en löpartävling som heter Blodomloppet. Det blir ett litet lopp på 5 km. Under tiden som jag har löptränat så har jag märkt att jag springer ganska snabbt på korta distanser och jag tycker att det är ger en grym kick, så jag gav mig detta lopp som en liten uppmuntran till mig själv.
=)

Loppet går av stapeln 10 dagar efter Göteborgsvarvet och då har jag förhoppningsvis återhämtat mig till max!
Tjohej!

Vilket väder vi hade igår i Götlaborg! Det var en härlig dag. Efter jobbet blev det löpning 13 km i skogen fick det bli. Det var premiären för detta året, riktigt gött!

Träningen förra veckan blev:

Tis: löpning 6 km

Ons: Styrketräning ben och axlar

Tors: löpning 6 km

Sön: löpning 13 km

Jag var helt slut igår när jag kom hem så det fick bli duschen och sedan gick jag och la mig i sägen vid 20:30. Så skönt att ligga i sängen och läsa och koppla av. Jag somnade som en stock innan klockan slagit 22:00 och idag var det till att gå upp 06:00 igen.
=)

Nu är det ny vecka och nya möjligheter. Idag blir det ännu ett löparpass, har inte bestämt om jag ska ta lång eller kort distans men det märker jag sen hur kroppen känns.

Dags att ta tag i denna dag.

Idag var det trögt att gå upp 06:00, knappast för att jag var trött utan snarare av den hysteriska träningsvärk som jag ådrog mig igår. Herreguuuud så stel jag är, uuuuhuhuhuhuhuhu.
Vet ni vad?
Jag gillar det. Jag älskar verkligen att ha träningsvärk, det ger mig en känsla av att resultatet är på g.

Idag kör vi långdistans. Hur långt vet jag inte, det beror lite på formen.

För första gången på väldigt länge så glömde jag slänga in en inlägg idag morse.
Ni får förlåta mig.

Idag är det ju lördag och på lördagar jobbar jag som bekant på mitt lilla café. Det har varit en härlig dag med härliga människor, precis som det brukar vara varje lördag. Efter jobbet så tog jag på mig träningskläderna och körde ett löparpass. Tanken var att jag skulle slå mitt personbästa med några sekunder men jag var fin i kroppen idag och tog därmed och slog mitt gamla rekord med 1 minut óch 20 sekunder.
LYCKA!!!!

Mitt mål är att snitta 5 minuter per kilometer och jag är där snart!!!

Efter denna totala lycka ska jag nu ta mig ett glas rödvin och slänga ihop en 3-rätters. Den är mer en regel än ett undantag på lördagarna. Under dagens lopp har räkor fått ligga i en marinad med chili och vitlök, dom ska få gästa stekpannnan i några minuter innan dom avnjuts.

Till huvudrätt blir det oxfilé med potatisgratäng och bea.

Desserten blir enkel, jag tog med mig min egenbakade brownie från jobbet. Den kommer att få sällskap av lite vispad grädde.

NU, nu blir det valfria låtar från You Tube och en härlig lördagsstämmning i köket.

Svettig Jill och små räkor i mumsig marinad.

Kom hem för en lite stund sedan från veckans första träningspass med löpningen. De första 4 km var jobbiga, det sved i benen och kroppen var gnällig, men som en blixt från klar himmel så försvann allt ont och de sista 8 km var supersköna. Jag tog det lungt idag, knappats löpning, snarare jogging, ingen press eller stress.
Alltså 12 km blev det idag. I helgen ska jag lyckas klämma in ett eller två pass till.

Nu står jag i köket, lite halvsvettig och med träningskläderna på. Jag har lovat att laga mat idag, gulasch ska det bli. Det som jag inte planerade in var att allt visst tog lite längre tid än vad jag trodde. Så, nu står jag här och skalar potatis så att det flyger skal, samtidigt som jag frenetiskt bryner kött och stretchar benen. Åh, så effektiv man får vara.
Efter maten blir det städning.
Herregud, jag måste vara på väg att bli sjuk.


Ser ni min garderob bakom mig??? Den står på min to do-lista efter maten. Det ser ut som om jag rafsat ut allt och sedan slängt in det igen.

Det var ingen lycka när klockan ringde 06:00 imorse. Lyckan som var minimal blev obefintlig då jag kravlade mig ur sängen och började gå. Uj,uj,uj, jag gick som en cowboy, träningsvärken efter söndagens träning har slagit ut i full blom! Med lätt böjda ben och lite stel gång begav jag mig till gymet för att påbörja morgondagens träningsvärk i rygg och triceps.

Nu halvligger jag här hemma i soffan och har morgonmys. Träning och dusch är avklarad.
Gröten ligger på magen, ännu inte i magen, nyhetsmorgon är på i bakgrunden och kaffekoppen sitter i ett säkert grepp i högerhanden.

På återseende!

Klockan är bara 17:00 och jag har jobbat OCH hunnit löpa 6 km. 
Jag har fått ont i knäna, jävlar skit också, måste vara åldern.
Hört att krämporna kommer vid 29 års ålder.
Nu är mina 2 löpträningar avklarade för denna vecka, 6 respektive 8 km. Nu är det bara ett styrkepass kvar sedan har jag gjort mitt.
=)

Nu är jag härligt svettig och mör i kroppen, dags för en dusch och sedan blir det allt lite matlagning.

Sitter i soffan och lyssnar på P3, i knäet har jag laptopen och i handen har jag mitt rykande heta kaffe. Idag var jag uppe 06:00, veckans första styrketräning avklarades. Jag gillar att gå upp 06:00 varje morgon, även om jag inte behöver. Det ger mig lite struktur i vardagen och mycket bättre sömn om nätterna.

Det är mysigt och sitta här och bara slappa på morgonen...ja efter att ha svettats som ett vilddjur på gymet först.

Bild från lördagens galej.

Masade mig upp 06:00 idag och stack iväg till gymet. Torsdagar är helt klart den jobbigaste morgonen att ta sig upp på. Idag blev det triceps och rygg så nu är jag allt bra mör i överkroppen. Jag gillar helt klart mina morgnar här hemma, jag kan koppla av, titta på nyhetsmorgon och bara vara. Små saker egentligen men otroligt viktiga för mig.

Måndagar är bra dagar.

Ja, jag vet att jag hatade måndagen för ett par timmar sedan men nu måste jag säga att jag gillar det.
Måndagar är en ny frisk start för veckan och för livet. Varje söndag sätter jag upp nya mål och planerar min träning så gott jag kan. Som sagt 2 löparpass och 2 styrkepass i veckan ska det hinnas med.

Idag har jag har hunnit med att jobba och springa. Idag fick det bli 8 km asfalt, jag skulle egentligen springa 11 km med jag fuskade, uhuhuhuuhu. Nä, det var faktiskt som så att jag inte pallade ha 1 liter vatten som skvalpade och tungde ner mina fötter under 11 km så jag  tog helt sonika och kortade ned rundan lite. Förhoppningsvis så kommer det ett torka upp i veckan så jag slipper springa med våta fötter.

Nu blir det hopp in i duschen och sedan ska jag faktiskt sätta mig och arbeta lite till. Det finns en hel del pappersarbete som måste göras och jag känner att jag har orken och viljan att göra det NU.

Huff da. Idag var det allt lite trögt att pallra sig upp minsann.
Måndagar är måndagar, så är det bara.

Idag kickstartar vi veckan med träning, 6 kilometer asfalt blir det.
Men först jobb.
Ha en förträfflig måndag.

För första gången på riktigt länge så har jag fått springa på bar mark. Bar och bar är väl en defenitionsfråga med tanke på att jag fick springa genom 10 centimeter djupa vattenpölar under mina 6 kilometer. En skön löpartur var det iallafall!
Under vintern så har min löpning sett lite annorlunda ut eftersom underlaget har varit så halt. Det har oftast blivit 2 steg framåt och 1 bakåt men idag så kunde jag skjuta ifrån ordentligt och få upp farten. Nu ligger jag på 33 minuter på 6 kilometer vilket är en klar förbättring men långt ifrån perfekt. Om jag lyckas hålla detta tempo så kommer jag att klara Göteborgsvarvet på under 2 timmar, men det gäller också att hålla detta tempo i 21 km, inte bara 6 km. =)

Så fort snön smälter bort ordentligt så ska jag sätta igång med intervallträning. Om det är någon som är sugen på att haka på så är det bara att hoja till.

Nu kära vänner är det dags för Jill att söndagsmysa för nu har jag fan gjort mitt för idag.
Nu blir det bubbelbad och slappe framför tv.

Ha en skön söndag.


Slut men glad!

Kom precis hem efter att ha kollat på Snabba Cash. Fördelen med att bo i Göteborg är väl ändå att det går en massa bioföreställningar hela dagarna. För mig är det numera osannolikt att hålla båda ögonen öppna under en kvällsföreställníng. Filmen var bra, bättre än jag trott. Boken läste jag för längesedan så jag hade helt glömt den vilket resulterade i att jag hela tiden blev överraskad.
Den får en 3:a av 5 möjliga.

Idag var jag ute och sprang, 6 kilometer i 1 decimeter nysnö. Ingen hit, tro mig...Herreguuuuuud så tungt det var, jag ångrade mig efter 3 kilometer eftersom jag körde stentungt benpass igår men det bara att gneta vidare. Jag kommer att bli påmind imorgon, varje steg jag tar kommer att kännas i rumpestumpen.


Idag fick jag en present av Kristoffer. Denna gång ett inslaget paket och inga förväntningar.
Gissa om jag blev glad då jag slet upp en löparjacka samt löparbyxor!
Mina gamla kläder börjar bli lite söndernötta och obrukliga men nu har jag världens finaste löparset.
Jag är extremt petig med kläder när jag springer, ingenting får skava eller irritera huden för då tappar man koncentrationen och då blir allt förstört.
Kläderna är så mjuka, så mjuka. Det känns som om man springer naken, fast utan att frysa.
=)


Nu till nästa favoritprogram. Alltså, jag skrattar så att jag gråter när jag ser det. Givetvis så var det inte förrän för någon vecka sedan som jag upptäckte Anders och Måns. Dom är så roliga att tårarna sprutar. Helt klart mitt roligaste program! Antar att ni inte har så höga förväntningar på en fröken som aldrig ser på TV.
=)